7 langkah bijak kurangkan pengambilan gula

Untuk setiap cawan minuman anda, hadkan penggunaan gula kepada 1 sudu teh sahaja.

1. Kurangkan penggunaan gula di dalam masakan anda.
2. Baca senarai ramuan pada label. Elakkan dari produk makanan atau minuman yang mengandungi gula sebagai bahan yang paling awal di dalam label.
3. Utamakan makan buah-buahan berbanding makanan yang manis.
4. Amalkan minum air kosong dan kurangkan pengambilan minuman manis seperti air berkabornat, air sirap mahupun kordial.
5. Elakkan dari memakan snek dan minuman manis di antara waktu hidangan utama dan sebelum tidur.
6. Pilih makanan dan minuman yang dilabel dengan 'kurang gula' atau 'bebas gula'.